Bedste crosstrainer: Her er de 12 bedste crosstrainers i 2021

Hvilken crosstrainer er bedst?

Hvad er en crosstrainer?

En crosstrainer er en fitnessmaskine. Man kan bedst beskrive den, som værende en hybrid mellem et løbebånd, en motionscykel og en stepmaskine. Udover at være genial til konditionstræning er den også god til at få overkroppen i svind.

Hvad kan jeg bruge en crosstrainer til?

Overordnet set kan man bruge en crosstrainer til fire forskellige ting:

• Aktivering af hele kroppen på én og samme tid
• Klassisk konditionstræning
• Kalorieforbrænding
• Genoptræning

Har du allerede prøvet en crosstrainer i det lokale fitnesscenter, eller måske set andre anvende en, er du formentlig allerede klar over, at hele kroppen er i bevægelse. Mange af kroppens store muskler er sat i bevægelse og man opnår derfor en høj kalorieforbrænding, der sikrer en komplet konditionstræning og motionering af hele kroppen.

Sørger du for at holde hænderne på crosstrainerens håndtag og dermed have både arme, overkrop og ben i bevægelse, stiger energiforbruget gevaldigt. Ligesom træning af mave-og rygmuskler er større end ved andre træningsformer, hvor det måske primært er benene der arbejder og er i bevægelse.

Crosstraineren anvendes også ofte ifm. genoptræning, hvor der typisk vil være en eller flere skader, der skal tage hensyn til. Træningsformen giver ingen lodrette stød op gennem leddene eftersom fødderne altid er i kontakt med pedalerne.

Er du løber, på et løbebånd eller i naturen, er du formentlig fuldt ud klar over vigtigheden af, at have gode løbesko der til dels kan absorbere stødene man oplever ved afsæt.

En crosstrainer kan fint anvendes som supplement til løbetræning da træningsformen fremmer den gode løbebevægelse i kroppen og dette uden at belaste sener og led i samme grad, som ved løb i natur eller i fitnesscenteret.

Hvordan bruger jeg en crosstrainer?

Stil dig op, grib fat i håndtagene og træd løs - så kommer bevægelserne helt af sig selv.

Har du dyrket langrendsløb, vil du formentlig kunne genkende bevægelserne herfra i måden hvorpå man bevæger sig på en crosstrainer. Dog kører man i modsætning til langrend benene i en elliptisk bevægebane. Af samme årsag kaldes en crosstrainer også en ellipsetrainer.

Den klassiske crosstrainer er udstyret med arme og et fast greb i midten. Så alt efter ønske kan man enten gribe dens arme eller det faste holdepunkt i midten. På den måde kan man fint veksle mellem bevægelse i overkroppen eller hovedsageligt fokusere på benene.

3 forskellige træningsformer på en crosstrainer

1. Intervaltræning på crosstrainer - Ta’ fat om håndtagene og lad både arm og ben være i bevægelse. Skift løbende mellem en lav, mellem og høj intensitet og øg forbrændingen. Du kan f.eks. køre 1 minut med lav belastning og 3-5 minutter ved høj belastning og dermed variere din intervaltræning på crosstrainer.
2. Træn arme på crosstrainer - Det kan lyde skørt, men de er så absolut muligt at træne arme på en crosstrainer. Ta’ fat om håndtagene og skub eller træk hårdt i håndtagene, så maskinen primært bevæger sig med dine armes kraft. På den måde kan du aktivere, styrke og træne musklerne i arme, skuldre og ryg på én gang.
3. Styrk balancen på en crosstrainer - Lad armene gå ned langs siden og sæt fødderne i bevægelsen uden at holde fast i maskinens håndtag. Det kræver en god balance! Har du den ikke allerede vil du med garanti få trænet den del. Den udfordrende øvelse træner din balance og styrker dine rygmuskler.

God viden inden du træner på en crosstrainer

Ligesom på andre fitnessmaskiner kan du selv bestemme hvornår bakken eller modstanden kommer. Den største kalorieforbrænding opnås dog ved intervaltræning. Man kan på de fleste modeller justere modstanden i både hjul og håndtag.

De fleste moderne crosstrainers har en indbyggede træningscomputer, der måler både tid, distance, pedalomdrejninger / skridt og kalorieforbrug o.lign. værdier.

Man kan lave sit crosstrainer træningsprogram eller benytte sig af et på maskinen. De fleste har en række forprogrammerede udfordringer.

De bedste crosstrainers giver tilmed mulighed for at indtaste en ønsket pulszone. Altså i hvilket niveau du måske selv ønsker at din puls skal ligge når du træner på maskinen. Det svarer lidt til at have en personlig træner, som sætter modstanden op hvis din puls falder, men også giver dig luft hvis den er for høj. Det er smart!