Med den rette teknik, vil din crosstrainer være mere end blot en opvarmningsmaskine før anden træning. Et rygte, som i øvrigt er helt forkert. Mange er af den opfattelse, at en crosstrainer kun fungerer til opvarmning af muskler inden træning og ikke giver nok udfordring. Det er dog bar en myte, der trods alt fortsat florerer blandt dem, der ikke bruger den rette teknik. Læs med her i artiklen og blive klogere på hvordan du optimerer din træning på denne fitnessmaskine!
Sole E35 er udvalgt af Casper, som den bedste crosstrainer i januar 2021.
Jeg vil vove den påstand, at en crosstrainer er mindst lige så effektiv og god som et løbebånd og en motionscykel - hvis det anvendes korrekt!
En fordel ved netop crosstraineren er, at den træner hele kroppen. Man vil derfor både træne og arbejde med musklerne i under- og overkrop på en og samme tid.
Den største fordel ved denne fitnessmaskine er, at den i modsætning til f.eks. et løbebånd, er endnu mere skånsom for kroppens led. De fleste løbebånd har en god affjedring, men man får trods alt stadigvæk stød op gennem kroppen ved løb, når man rammer løbefladen.
På en crosstrainer udsættes kroppen ikke for samme stød og vægtbelastning, som den vil på et løbebånd. Af samme årsag er det nemmere at undgå skader ved denne træningsform.
Ligesom det gør sig gældende alle andre træningsøvelser, opnår man den største effekt af sin træning med den rette teknik.
Jeg vil nedenfor give dig et indblik i de typiske fejl der begås på en crosstrainer, så du kan undgå dem:
En høj intensitet under træning på crosstrainer er nøglen til succes!
At variere sin træning med forskellige træningsøvelser og maskiner har og vil altid være en god idé. Det samme gør sig gældende når du skal vælge træningsprogram til crosstrainer - skift program og vælg ikke altid det samme.
De fleste modeller har indbyggede træningsprogrammer der kan motivere og give udfordring. De typiske indbyggede programmer på denne maskintype vil være: