Hvilken cardio træning forbrænder flest kalorier?

Her i artiklen får du svaret på hvilken cardio træning der forbrænder flest kalorier. Du får ligeså det fulde overblik over hvor mange kalorier man forbrænder ved forskellige andre konditionsøvelser. Er dit mål, at forbrænde flest mulige kalorier, så læs med her hvor du får svaret!

Af Sportsfreak
Indholdet er opdateret tirsdag d. 9. februar 2021 og er oprindeligt udgivet lørdag d. 6. februar 2021.

Optimer din kalorieforbrænding med cardio træning (+ styrketræning)

Det er selvfølgelig ikke helt uden betydning, hvilken form for cardio træning du vælger, hvis dit mål er at forbrænde så mange kalorier som muligt under din træning.

Nedenfor vil du få det fulde overblik over hvor mange kalorier man i gennemsnit forbrænder ved de enkelte træningsformer.

Konditionstræning (cardio træning) bør aldrig stå alene, men suppleres med styrketræning.

Variation i ens træning er nøglen til succes og god kalorieforbrænding. Vi ved nok alle, at hård styrketræning med tunge vægte øger kroppens muskelmasse. Desto større muskelmasse, desto højere bliver ens generelle forbrænding henover døgnets 24 timer.

Det perfekte træningsprogram bør derfor indeholde en god blanding af hård styrke- og konditionstræning.

Høj intensitet i både styrke- og konditionstræning giver desuden en højere efterforbrænding.

Så mange kalorier forbrænder du på fem minutter

Nedenfor finder du en hurtig oversigt over hvor mange kalorier man i gennemsnit kan forbrænde ved de forskellige aktiviteter.

Der er taget udgangspunkt i en person på ca. 65 kg. Det giver følgende kalorieforbrænding-barometer:

  • 53 kcal / 5 min. - Løb på løbebånd eller i naturen med en gennemsnitlig fart på 9,5 km/t.
  • 46 kcal / 5 min. - Mountainbiking i skoven.
  • 42 kcal / 5 min. - Dans med middel til højt tempo.
  • 41 kcal / 5 min. - Step på en stepmaskine.
  • 37 kcal / 5 min. - Spinning på spinningcykel.
  • 37 kcal / 5 min. - Landevejscykling i et jævnt tempo.
  • 31 kcal / 5 min. - Svømning i svømmehal eller i havet.
  • 30 kcal / 5 min. - Badminton
  • 27 kcal / 5 min. - crosstrainer
  • 27 kcal / 5 min. - Tennis
  • 26 kcal / 5 min. - Roning på romaskine.
  • 23 kcal / 5 min. - Hurtig gang på gåbånd eller i det fri.
  • 22 kcal / 5 min. - Poweryoga
  • 22 kcal / 5 min. - Moderat gang på gåbånd eller i det fri.
  • 14 kcal / 5 min. - Yoga
  • 11 kcal / 5 min. - Rolig gang på gåbånd eller i det fri.
Bedøm denne artikel
9 stemmer, gennemsnit: 4.7 / 5