Se Tim Vanmans forvandling her - Helt vildt!

Vi har spurgt Tim Vanman, om han vil give os nogle gode råd til, hvordan man kommer i form hurtigt, og hvad der har hjulpet ham på vejen til sin fantastiske fysik!


Hej Tim, fortæl os hvorfor du startede med at træne?


Jeg startede med at træne, i sommeren 2011 faktisk d. 15 august. min vægt sagde 96 kg, og fedtprocent på lidt over 30.. 


Min lillebror har altid været i god form, dyrket meget sport, og holdt sig en atletisk krop.
Jeg derimod, havde et 3. g år, som involverede, hvad jeg dengang mente var et hårdt ”break up”, og masser af druk og fastfood. Rutinen i weekenden hed ofte, druk, pizza og så sove, helst lige efter pizza’en var spist. Hvis noget var tilbage (det var der sjældent) så spiste man det til morgenmaden også (pizza smager jo bedst dagen efter).

Nå, det blev sommer, jeg blev student, og drukken blev mere end i løbet af året, grundet studenter ugen, og roskilde festival. Derefter en tur på ferie med hun hudløst ærlige familie, som pænt fortalte mig jeg virkelig var blevet fed, og der nu skulle ske noget. Det havde jeg prøvet mange gange, suppekur, vægtkonsulenter og mange andre diæter man ellers finder i ugeblade.

Det blev d. 15 august, alt skole var slut , og jeg arbejdede fra 12-24 (inkl transport). Nu skulle der ske noget, jeg anede bare ikke hvad jeg lavede på givende tidspunkt.

Jeg sagde til mig selv, den fik 14 dage på fuld tryk, og så måtte vi se hvad der skete. De 14 dage indeholdte følgende mad og træning:


kl 6: Morgenmad ( 2 æg, 1 æble og 1 skive ristet toastbrød), Ud og løbe 3,8 km

kl 8: ned i fitness, havde fundet ”the Rocks” træningsprogram på nettet, som jeg fulgte slavisk , med hensyn til vægt løftning.

Kl 9:30: Hjem og have en protein shake, og ned på cyklen som var tilsluttet computeren.
(et program der gjorde det muligt at cyckle op af diverse bjerge fra touren) (45 minutter)

kl 11 : spise 2 skiver ristet toast, 1 pakke kyllinge pålæg og iceberg salat.

kl 12: arbejde

kl: 18: spise 2 skiver ristet toast, 1 pakke kyllinge pålæg og iceberg salat.

kl 24: 400 ml mælk og 1 æg.

Dette stod på i 14 dage, jeg smed godt 7 kg. Det VIGTIG at påpege jeg var VIRKELIG underernæret, og dette er MEGET usundt. Da jeg havde smidt de 7 kg, var jeg virkelig motiveret, og aftalte med min far, at han tog billede af mig hver lørdag. Jeg startede på min egen version af ”the gethin trainer” d. 1 oktober.

Så sluttede den juleaften 2011. Da jeg så udviklingen ske, blev jeg motiveret til at forsætte.




Hvad motiverede dig dengang, og hvad motiverer dig nu?


Motivationen dengang, var primært at kunne have en sommer, hvor man kunne smide trøjen, uden at skulle skamme sig, bare at kunne gå rundt uden tank-top elle t shirt, med de hvide hudstykker pga manglende sol.

Nu er min motivation næste konkurrence i 2017. Hvis du havde spurgt mig i 2011 om jeg nogensinde skulle stille op, havde svaret været, ”nej, skal satme ikke stå i g-streng og selvbruner”, men nu det noget af det jeg ser mest frem til, mere vil have mere.




Kan du give 3 gode råd til, hvordan man holder motivationen?

1. Tag billeder
2. Lig en plan og FØLG DEN
3. Vær tålmodig


Hvad er dine 3 yndlingsøvelser, og hvorfor?

1. Lateral raises – fordi de giver den ”flotte” runding på skulderen
2. Upper chest shrugs – fordi , det har hjulpet mig meget med mit øvre bryst
3. Behind the back, barbell shrugs – fordi den virkelig har udviklet hele min trapezius.




Hvad spiser du, når du cutter?


Morgen: - 2 spiseskeer peanut butter, 1 grovbolle, 2 appelsiner, 3 æg
kl 10:30 – 200 g oksekød , 1 avokado. 1 æg
kl 13:30 – 200 g kylling, 80 g jasmin ris, blandet grændt
kl 17:30 – 100 g havregryn, 40 gram whey, 400 ml mælk, 10 g mandler
kl 20:30 – 300 gram bådkartofler, 200 g oksekød, agurk og cherritomat
kl 23:00 – 3 æg, 1 skive grovrugbrød


Hvad spiser du, når du bulker?


Morgen: - 100 g havregryn, 40 g whey, 15 g mandler, 2 appelsiner.
kl 10:30 – 200 g oksekød, 80 g ris, blandet grønt
kl 13:30 – 230 g kylling, 80 g ris, blandet grønt
kl 17:30 – havregryn 80 g, 40 g whey, 20 g kokosmel
kl 20:30 – laks/steak 200 g, kartoffel 400 g, cherritomat
kl 23:00 – 200 g skyr, 2 æg, blandet bær, og 1 casein shake.




Tror du, at alle kan opnå lige så gode resultater som dig?


Ja, det jeg sikker på alle kan, det handler om mind-set, at gøre det man sætter sig for, selvom det er hårdt.
Mange af dem der vil tabe sig, tror det en dans på roser, eller sulter sig selv.
Det kræver en livstilsændring, ikke en kur.

Det kræver man er indstillet på, at ligge sine gamle vaner, permanent bag sig, og gøre alt med måde.

Hvad vil du sige til ham/hende, som lige mangler det sidste selvtillid, og gerne vil i bedre form nu?


Mange er bange for, andre kigger på dem i fitness centeret og tænker det ene eller det andet om det.
Faktum er , hvis du allerede er dernede, er du allerede i gang med at gøre noget ved ”problemet”.
At grine af ”overvægtige, eller undervægtige” i et fitness center, er som at grine af syge på et hospital.
Husk hvorfor du gør det, du gør det for din egen skyld, ikke for ham der glor.
Selvtilliden skal jo komme af, alle de ting du nu har mulighed for, og de ting du undgår.




Hvilke mål har du nu og fremefter med din træning?

Mit mål lige nu, er at tage noget størrelse på, inden diæten igen starter i januar 2017.
jeg ønsker at nå godt 105-107 kg inden.
Jeg vejer lige nu 97 kg, og er 180 høj.


Hvad er din største drøm inden for træningsverdenen?

Ved ikke lige, om jeg har en drøm, fokus pt. Ligger på næste konkurrence, så tager jeg den derfra  

Hurtig levering

På vores 3000m2 store lager, fører vi selv de fleste produkter og vi bestræber os på at afsende inden for 24 timer fra modtagelse af ordre.

>> Fragt og levering

Fuld returret

Nettofitness sælger kun gennemtestede kvalitetsprodukter, men skulle du ønske at returnere et produkt gøres det nemt ved at følge dette link:

>> Retur

Sikkerhed

Nettofitness er en velkonsolideret virksomhed som har været i branchen i mange år, hvilket giver dig som kunde sikkerhed for overholdelse af eventuelle garanti forpligtelser.

Kundeservice

Har du spørgsmål til en ordre eller til et produkt kan du let komme i kontakt med kundeservice.

>> Kontakt kundeservice

Tak

Følgende produkt(er) er nu lagt i kurven

Køb mere