Klatrereb 4 m

Klatrereb 4 m
Klatrereb 4 m
DKK 379,00
Spar 57,84% Vejl. DKK 899,00
25 stk. på lager.25 stk. på lager.
Kraftig reb med plastikender og stålbefæstning
Længde: 4 meter

Tykkelse: 1.5 tomme

Vil du have bedre grebsstyrke, udholdenhed og eksplosivitet?

Så er træning med reb den perfekte træningsform for dig.

Træning med reb, eller rope training som det kaldes er især meget populært indenfor crosstraining hvor man b.la. træner med battleropes.

Rebtræning med klatrereb kan bruges til klatreøvelser og andre øvelser indenfor rebtræning, hvor du får alvor kan udfordre din grebsstyrke og især styrken i trækkemuskulaturen i ryggen.

Der er en lang række effektive klatreøvelser du kan lave med klatrereb, både som battlerope og reelle klatreøvelser. Rebet det kan bruges til ophængning da det har en stålbefæstning i den ene ende.

Ophænging af reb

Ved ophængning kan man lave klatreøvelser der for alvor udfordrer styrke og udholdenhed. Det er samtidig en fantastisk måde at opbygge sine rygmuskler.

Det kan anbefales som en god forberedelse til klatreøvelser at træne pull-ups, da det kræver en god basis styrke i ryggen at kunne performe indenfor klatring. Samtidig hjælper det også at lave øvelser som armbøjninger, for styrke i overkrop og core, samt dødløft, for især grebsstyrke og core styrke.

Eksempler på klatreøvelser til klatrereb

1. Rebklatring uden fødder

Her klatrer man som normalt, men undlader at bruge fødderne i klatringen for at gøre det sværere, og kun bruge overkrops styrken, som bliver sat under ekstra pres.

2. Rebklatring med ekstra belastning

Her kan du f.eks. bruge en vægtvest for at tilføje ekstra belastning til din kropsvægt. Det skal dog kun forsøges hvis man er fuldstændig kompetent i forhold til at klatre reb uden vægt, og har et højt avanceret styrkeniveau indenfor kropsvægtstræning.

3. Klatring med 2 reb af gangen

Dette tilføjer en ekstra udfordring i forhold til koordination og balance. Ved at skulle gribe to reb i stedet for et, er der større mulighed for ulighed af din vægtfordeling, hvilket stiller større krav til de stabiliserende muskler, og til din egen muskelkoordination.

Andre øvelser til klatrereb

Du kan også bruge klatrereb til at fæstne til en væg og lave øvelser som med Battle Ropes. Disse øvelser kan bruges effektivt til konditionering, træning med høje antal gentagelser og volumen, hvor du bliver udmattet og samtidig bliver udfordret i forhold til din grebsstyrke, core styrke og koordination.

Battle Rope øvelser som kan laves med klatrereb er super populære indenfor crosstraining og giver en god funktionel træning – og så en fantastisk mulighed for at kaste rundt med nogle tunge objekter og få nogle aggressioner ud gennem din træning!

Du skal typisk bruge 2 reb i disse øvelser.

Her er nogle gode øvelser du kan lave fra Crosstraining:

1. Figure 8 Slams

I denne øvelse holder du et reb i hver hånd, og har en fodstilling der er lidt bredere end skulderbredde. En smule bøjning i knæene. Du samler hænderne og bevæger rebene på samme tid til din ene side, og påbegynder en 8-tals bevægelse. Lige derefter gør du det i den modsatte side for at fuldende bevægelsen. Rebbet kastes ned på gulvet på samme tid i mellem hver side. Denne bevægelse laves i 30 sekunder.

2. Sprællemand med reb

Dette er den klassiske øvelse, sprællemanden, hvor du blot hopper mens du løfter armene op over hovedet og bevæger dine fødder ud til en bred fodstilling, og hopper tilbage til en smal fodstilling mens du sænker armene. Dette gør du blot mens du har rebene i hænderne

3. Alternerende bølger med slam til sidst

Du starter fra samme udgangspunkt som i første øvelse, men i denne øvelse løfte du den ene hånd og det ene reb op til skulderhøjde, mens du på samme tid sænker den anden hånd og det andet reb til hofteniveau – og bruger dine kræfter, således rebene bevæger sig i modsat retning med høj fart.

Du alternerer og forsætter i 5 sekunder af gangen, og afslutter bevægelsen med at løfte begge reb over hovedet og samtidig hoppe, hvor du så kaster rebet ned i jorden mens du lander. Gentag begge bevægelser 5 gange.

Varenummer
MD1345-4M
Vægt
7,5 kg.

Hurtig levering

På vores 3000m2 store lager, fører vi selv de fleste produkter og vi bestræber os på at afsende inden for 24 timer fra modtagelse af ordre.

>> Fragt og levering

Fuld returret

Nettofitness sælger kun gennemtestede kvalitetsprodukter, men skulle du ønske at returnere et produkt gøres det nemt ved at følge dette link:

>> Retur

Sikkerhed

Nettofitness er en velkonsolideret virksomhed som har været i branchen i mange år, hvilket giver dig som kunde sikkerhed for overholdelse af eventuelle garanti forpligtelser.

Kundeservice

Har du spørgsmål til en ordre eller til et produkt kan du let komme i kontakt med kundeservice.

>> Kontakt kundeservice

Tak

Følgende produkt(er) er nu lagt i kurven

Køb mere